你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標簽上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，並且提出正確的飲食方法。

　　1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多

　　是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路裡，並且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

　　聰明替代：爆米花。你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路裡比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

　　加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。

　　2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖

　　這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。

　　聰明替代：新鮮水果或者果脯。它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。

　　加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。

　　3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足

　　淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路裡比較少，但是它並不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路裡，還是比普通冰淇淋的卡路裡要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

　　聰明替代：豆奶和低脂牛奶。它們可以將卡路裡降到最低，並且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

　　4、無糖蘇打水：可能含有導致心髒病的成分

　　一項研究表明無糖蘇打水可能跟心髒病有關，但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心髒病的發生。但是相信沒有人會冒著得心髒病的危險繼續減肥哦。

　　聰明替代：蒸餾水。它含有0卡路裡，不含人工增甜劑。或者是選擇鮮搾果汁吧，在鮮搾果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!

　　加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。

　　5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路裡

　　不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路裡。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。

　　聰明替代：不飽和油脂。選擇橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。

　　加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。