這也是盛傳於模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！

　　星期一

　　早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯

　　午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄榄油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個

　　星期二

　　早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）

　　午餐：馄饨面1碗（馄饨4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個

　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個

　　星期三

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個