以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤哦!

　　推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯套餐

　　1.米飯75克

　　2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克

　　3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4.飯後茶點：木瓜100克

　　能量：602千卡

　　蛋白質：29克

　　推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

　　1.烏冬面：100克

　　2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3.拌綠豆芽：50克

　　4.飯後茶點：金桔：100克

　　能量：645千卡

　　蛋白質：30克

　　推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

　　1.米飯75克

　　2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克

　　3.色拉油10克

　　4.飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白質：22克

　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐

　　1.大米：75克

　　2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　3.炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　4.飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白質：30克

　　推薦午餐食譜五：菜湯面套餐

　　1.香菇菜心湯面：100克

　　2.香菇50克，青菜100克，魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克

　　3.醬油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克

　　4.飯後茶點：蘋果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白質：26克