蘋果減肥——恢復消化功能

　　減肥方法：3天內早、中、晚只進食蘋果，但喝水不受限制，可按習慣食量以不感覺饑餓為好。

　　3日減肥成果：可減重3公斤左右。

　　減肥原理：蘋果可補充人體必需的氨基酸、維生素、礦物質、蛋白質及胡蘿卜素等，又容易消化吸收，可減輕平日過重的腸胃負擔，恢復消化系統的正常功能。

　　適合人群：愛吃蘋果的男女

　　豆腐牛奶減肥——不做“小腹婆”

　　減肥方法：將豆腐200克放入200毫升的牛奶中煮成豆腐湯。第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜、西紅柿等水果蔬菜，增加纖維以加速新陳代謝，第三天也一樣，湯可吃到飽為止。

　　3日減肥成果：可減重1-2公斤。

　　減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質，易飽經餓，其豐富的植物性微量元素有助於排出多余水分，提高消化功能，對減腹尤其有效。

　　適合人群：有一點下廚經驗，且對豆腐牛奶沒有腸胃敏感者。

　　蜂蜜減肥——針對便秘肥胖

　　減肥方法：每餐前30分喝一杯淡蜂蜜水，午餐與晚餐時則吃少量的粥，兩天後慢慢恢復原來的飲食。其間保持經常喝水，但停喝咖啡和酒且不要抽煙。

　　3日減肥成果：可減重1-2公斤。

　　減肥原理：蜂蜜是一種天然的營養品，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

　　適合人群：最適合因便秘引起肥胖的人。

　　雞蛋減肥——減臉、腹、大腿

　　減肥方法：每日三餐以雞蛋為主食。減肥第一天不限雞蛋量，以後每日只吃三個。此法一次不可超過兩周。

　　3日減肥成果：可減2公斤左右

　　減肥原理：雞蛋黃中含的卵磷脂可使脂肪膽固醇變小後從血管排除，雞蛋還可防止血管硬化。適合人群：膽固醇高者不要吃蛋黃。

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