縱然減肥的方法再多，但是越來越多的朋友還是比較喜歡飲食減肥的，因為飲食減肥並不像其他的減肥方法那樣，給身體帶來的負擔特別的大，相反的飲食減肥比較的愉悅，同時也可以滿足我們的味蕾，五谷減肥就是非常常見的一種飲食減肥方法，下面我們具體介紹五谷減肥食譜。

　　 五谷減肥食譜

　　 1、綠豆薏米粥

　　 薏米具有很好的利水消腫的作用，所以說對於一些水腫的肥胖就是可以起到一定的緩解作用，綠豆薏米粥就是一個不錯的食譜。具體的操作方法就是將綠豆薏米洗淨以後，浸泡一到兩個小時，然後放入鍋中慢熬等到熟了的時候加入白砂糖調味即可，這樣每天來一碗，長期就會有效果。

　　 2、燕麥糯米粥

　　 由於燕麥中含有豐富的維生素，所以說對於我們身體的營養物質來說是比較充分的，可以讓我們有飽感控制飲食，同時也可以帶走我們身體的一些膽固醇。燕麥糯米粥的具體操作方法就是將燕麥和糯米侵泡一個晚上，然後兌入一定的葡萄干，水燒開用小火慢炖就可以食用了。

　　 五谷減肥食譜就簡單的介紹到這裡，除此以外還是有很多種方法的，另外需要說明的就是，雖然五谷減肥食譜會有一定的減肥功效，但是一般來說減肥的效果都特別的緩慢，如果我們選擇飲食減肥的話也是必須要節食的，這樣減肥的效果才會更加的明顯更加的快速，但是前提都是要以我們的身體健康為准。