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14款有助減肥的清湯 自然美味清理腸胃

    清湯的特色是不加油、鹽、糖,完全是自然鮮味,湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯。可用米粉代替蛋面。

    1、豆腐魚片生菜湯

    材料:豆腐半件,魚片100克,生菜適量,清水2杯或冬菇腳湯2杯,姜1片。

    做法:清水、姜片煮滾,加入切片豆腐、魚片,慢火灼熟,撈起後再放人生菜即成。

    2、枸杞豬肝湯

    材料:枸杞200克,豬肝200克,姜1片,清水2杯。

    做法:清水、姜片、枸骨滾15分鐘,加入豬肝慢火浸熟,再加入枸葉翻滾即成。

    3、冬瓜肉粒湯

    冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。

    材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水或冬菇腳水2杯。

    做法:清水、姜片、冬瓜粒滾熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

    >>>多吃冬瓜消除頑固脂肪

    4、番茄牛肉湯

    牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。

    材料:番茄200克,牛肉75克,姜1片,清水2杯。

    做法:清水加人姜片煮滾,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。

    5、番茄蛋花湯

    材料:番茄200克,蛋1個,清水或冬菇腳水1杯半,姜1片。

    做法:清水、姜片煮滾,加入番茄片翻滾,再加入攪勻的蛋液即成。

    >>>為什麼吃西紅柿能減肥?

    6、節瓜魚片湯

    材料:節瓜200克,魚片100克或魚肉100克,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇腳水2杯。

    做法:清水、姜片煮滾,加入節瓜件、金菇、魚肉慢火煮熟即成。

    7、芥菜肉片湯

    材料:芥菜膽200克,雞肉片或瘦肉片75克,姜2片,清水或冬菇腳水2杯。

    做法:清水、姜片煮滾,加人芥菜灼熱,再加入肉片慢火浸熟即成。

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