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5日瘦臉餐單 輕松打造小V臉

  DAY 1

  早:牛奶麥片半碗,脫脂牛奶1杯,梨1個

  午:雞肉2兩,薯仔半個,西芹半杯

  晚:豆腐粉絲雜菜煲1 碗

  芹菜是瘦臉的絕佳法寶,它富含纖維素,而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運動,從而使肉肉變得緊實,緊致面部。同時,芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒。

  DAY 2

  早:蘋果一個,白煮蛋一只,脫脂牛奶一杯

  午:西芹西紅柿菠菜面一碗,少糖凍檸檬水一杯

  晚:帶子西蘭花一碗,紅米飯碗

  菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜裡含有豐富的鉀和鐵,能促進臉部血液循環,讓淋巴系統“勤奮”工作,消除水腫。

  DAY 3

  早:麥包一片,橙一個

  午:紅豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1 杯

  晚:白飯半碗,魚2兩,西蘭花1碗

  氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因,肌膚缺乏營養便會變得松弛干燥。因此,補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內血液循環順暢。

  DAY 4

  早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麥皮半碗

  午:蘿卜洋蔥肉片一碗,紅米飯半碗

  晚:香蕉一條,白煮蛋一只,青菜一碗

  紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營養作用,缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收,因此,還是要適量食用。

  DAY 5

  早:茄汁豆2湯匙,烤面包一片

  午:雞絲湯米1碗,梨一個

  晚:金針雲耳肉片1碗,紅米飯半碗

  看來補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液循環不暢,另一方面補足氣血的食品能夠有效地促進血液循環,因此瘦臉首先得把氣血補足了。雲耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出很多,是各種葷素食品中養血駐顏的NO.1,能令人肌膚紅潤,容光煥發。

  點評:上面的瘦臉餐單有一定的合理性,其中提到的五種食物瘦臉功效確實不錯,但是整個5日瘦臉餐單主食的攝入量太少,不合適長期食用,減肥的MM還是要慎用。

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