豆類食物中含有大量的植物蛋白，而且吃多了豆子還會讓你胃部脹氣，造成飽腹感的錯覺。小編為大家介紹一套吃豆子的減肥食譜，運用得當，一個月減掉20斤也是唾手可得哦。

自制豆豆粥月減20斤

材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

制作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，然後和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆爛即可。

分量：可分兩餐吃。

豆豆粥減肥食譜的功效：

一 豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排洩。所含的石鹼成分還可以促進腸胃蠕動，預防便秘，並且可以促進排尿，消除水腫。

二 山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

三 紅棗具有補血潤燥的功效，幫助健康減肥。