瘦身減肥是很多美眉們每天都需要做的一件事情，由於日常生活的不斷發展，各種美食的到來，很多女性都經不住美食的誘惑，導致自己的身材走了樣，如今減肥的方法有很多，我們要想健康的減肥，還得從日常的飲食開始，那麼下面我們就為大家詳細的介紹一下。

合理飲食進餐健康減肥兩不誤：

1、奶制品

最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

2、燕麥

不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

3、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而有瘦身的功效。

4、蘋果

蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

5、甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。