1.白水要喝夠，飲料要少碰

　　每天足量飲水對維持身體代謝和各項生理功能的運轉很重要，而飲水不足導致體力及腦力下降，影響工作和學習效率，甚至還可能引起一些疾病（如高血壓、腎炎、腎結石等）。

　　2.選蔬菜不妨“好色”一點

　　做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，健康就會“賴”上你。世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）匯總分析了世界各國的研究結果，認為有充分證據表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病風險。

　　3.肉奶豆菜果，主食不可少

　　“食五類”包括谷薯類、動物性食物、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物。其中，谷薯類食物作為主食，應占到每天能量來源的一半以上。

　　4.做菜用鹽勺，隱鹽別忽視

　　“鹽超標”的危害，雖不如洪水猛獸般來勢洶洶，但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽少點，少點，再少點。

　　以上就是關於怎麼吃才能保持身材的相關消息，這樣偶爾吃吃零食,每天也不去算那個卡路裡,也不會自責,沒有那麼大的心理負擔，減肥也比較容易了。