對於很多初期開始減肥的人來說，控制食欲相對比較難，那麼不如先學會選擇正確的食物，這樣也能有效的控制食物的熱量，下面小編就要介紹給大家幾種食品，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

一、燕麥片

一碗燕麥片能讓你的飽足感維持更長時間;半杯燕麥片含有5克纖維素。另外，燕麥片能增加體內調節食欲荷爾蒙的膽囊收縮素的水平，能抑制一些人的饑餓感。

二、堅果類

堅果類食物不僅富含降低膽固醇的健康脂肪——它們同時是很好的抑制食欲的纖維素來源，這類纖維素消化得非常慢，相較於碳水化合物，能在胃裡停留更長時間。例如說，1/4杯的杏仁就含有4克纖維素。

三、蘋果

蘋果是早上或下午最理想的零食，這種水果擁有維持飽足感最好的纖維素，其中大量的水分含量也能漲滿你的胃。同時，蘋果含有果膠，能避免血糖飙升而引起的饑餓感。很久以前就有研究發現蘋果減肥的功效。參加這項研究的女性被分為兩組，一組每天吃3個蘋果或者梨子，另一組則用燕麥片來代替水果。三個月後，第一組女性的體重下降得更多。一只蘋果含5克纖維，而且85%都是水分，很容易讓人吃飽。蘋果還含有栎精，一種抗癌的成分，它還可以降低膽固醇的損害，促進肺部健康。