解讀玉米瘦身原理

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道、排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，膳食纖維在腸道裡會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排洩。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫。

　　常見玉米減肥餐

　　1.水煮玉米代替主食

　　原料：1-2跟新鮮玉米棒。

　　做法：1.將玉米棒洗淨，外殼和“胡須”千萬不要剝哦!

　　2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

　　3.將玉米作為主食配合適量蔬菜、水果食用，慢慢你就會發現體重減輕、排便通暢。

　　2.鮮搾玉米汁

　　做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。

　　3.以玉米面為主的粗糧

　　粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、玉米面面條、大黃米黏豆包……這些都是以玉米為主的粗糧，經常食用可以防止發胖和改善肥胖。減肥也要選擇科學健康的方法，那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法。長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養分，並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

　　4.玉米豆腐蔬菜湯

　　將剝好的玉米粒和你喜愛的蔬菜、豆腐一起煮湯，你可以隨心所欲搭配，但需要注意的是，玉米的營養也有缺陷——蛋白質含量較低，嚴重缺乏賴氨酸。這就需要搭配些富含優質蛋白質的食物，以達到營養互補的目的。大豆蛋白質中富含賴氨酸，和玉米一起食用正好互補。

　　知道了以上玉米減肥食譜，你會漸漸感受到讓你越吃越瘦的減肥妙法!