趕走腰部的多余贅肉是很多人的心願，那麼如何才能消除腰部的贅肉呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家快速有效的控制腰部的脂肪形成，那麼就來看看我們平時應該多吃哪幾種食物吧。

適度節食

減肥需要控制食欲，進行腰部的減肥當然也需要適度的節食，如果你在飲食上不加控制，繼續大吃大喝，成功瘦身是不可能的，尤其腰部很容易堆積脂肪，這樣的飲食只會加劇肥胖。那節食是要怎麼做呢?完全不吃東西嗎?

不是的，只要你控制好自己的進食量就足夠了，你可以先准備好一個記錄本，把每次食用的食物都記錄進去，並且計算出每種食物的熱量，如果超出了熱量就一定要減少進食了，無論是什麼食物，只要增加了攝入的卡路裡，都會增加你的腰圍，所以，這個工作一定要做好哦。

另外，節食不能過度，過度節食反而不利於腰部的減肥，因為過度節食往往帶來嚴重的減肥反彈，而最容易出現反彈現象的就是腰部、腹部這些脂肪容易堆積的部位。而且過度節食帶來的體重快速下降，同樣會使體內的新陳代謝率快速下降，而新陳代謝變慢，熱量就會很難被消耗掉了。