很多人喜歡快速減肥法，因為它極為省事又能很好的達到瘦身的目的。其中不少人會選擇蘋果瘦身方法。到底是不是真的能達到很好的效果呢？蘋果減肥方法是否科學呢?就讓我們一起來了解一下有關蘋果減肥方法吧。

現象：“蘋果餐”能減肥嗎?

在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。試了幾天，效果還不錯。

分析：快速減肥法並不科學

這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。

從營養學的角度分析，這種快速減肥法並不科學，減肥要看一個人的體脂比即BMI是否正常，要是在正常范圍內，不用刻意減肥;而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內髒蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。

建議：合理膳食+科學鍛煉

想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈。要適當運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。

對大多數人來說減肥只是個近期目標，很少有人能長久堅持的。要想達到真正的瘦身的話，就要科學的減肥，不要盲目跟風。