眾所周知，零食在很多時候是導致發胖的罪魁禍首，但是不吃零食對於那些饞嘴的MM來說確實太殘忍了。那麼有沒有一種兩全其美的辦法，既能吃到零食又能夠減肥。讓小編來告訴你，有這種方法哦。下面就來看看我們的零食替換減肥方法吧!

　　零食替換法換出苗條身材

　　甜食

　　被換零食：1塊草莓味的芝士蛋糕熱量(cals)：215千卡脂肪(fat)：12.7克

　　替代零食：150克的低脂草莓味酸奶酪熱量(cals)：135千卡脂肪(fat)：1.1g

　　總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：80千卡脂肪(fat)：11.6克

　　補充說明：每150克酸奶酪含有225毫克的鈣，是成年女性日常所需鈣量的1/3。

　　被換零食：1個巧克力面包圈熱量(cals)：287千卡脂肪(fat)：13.1克替代零食：肉桂末和葡萄干的百吉餅熱量(cals)：220千卡脂肪(fat)：2克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：61千卡脂肪(fat)：11.1克

　　補充說明：替代的百吉餅裡含有鈣、鐵和維生素B。

　　被換零食：8塊巧克力熱量(cals)：280千卡脂肪(fat)：11.6克替代零食：200毫升低脂巧克力味飲料熱量(cals)：140千卡脂肪(fat)：2克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：140千卡脂肪(fat)：9.6克

　　補充說明：每瓶質量合格的牛奶味飲料中，一般含有蛋白質、鈣質、維生素A和B，還有鉀。

　　被換零食：1塊薄酥餅熱量(cals)：3千卡脂肪(fat)：18.6克替代零食：30克無糖早餐制品(如燕麥制成的脆圈)和100毫升的牛奶熱量(cals)：162千卡脂肪(fat)：2.9克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：177千卡脂肪(fat)：15.7克

　　補充說明：牛奶燕麥圈的早餐裡含有纖維和氧化劑，能保護心髒健康，預防癌症。

　　healthworldtips：

　　百吉餅：硬面包圈的一種，澆上糖漿的，質地堅韌耐嚼的環狀卷餅，由不著色的酵母面做成，只需簡單地將酵母面放入近於燒開的水中，然後烘烤即成。

　　其他小吃被換零食：50克袋裝炸薯片熱量(cals)：2千卡脂肪(fat)：13.2克替代零食：50克微波爐爆米花熱量(cals)：103千卡脂肪(fat)：0.5克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：136千卡脂肪(fat)：12.7克

　　補充說明：人體每日所需的纖維量是18g，而每50克爆米花的纖維含量即可達到日需量的1/3。

　　被換零食：1個香腸面包卷熱量(cals)：230千卡脂肪(fat)：16.1克替代零食：迷你夾心蛋酥熱量(cals)：168千卡脂肪(fat)：9.6克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：62千卡脂肪(fat)：6.5克

　　補充說明：迷你夾心蛋酥含有蛋白質、維生素A、D、E，維生素D對骨頭健康有好處，而維生素E能預防心髒疾病。

　　被換零食：40克芝士和2片餅干熱量(cals)：226千卡脂肪(fat)：16克替代零食：2片燕麥餅干和一湯匙低脂奶油芝士熱量(cals)：218千卡脂肪(fat)：6.4克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：8千卡脂肪(fat)：9.6克

　　補充說明：獲得的碳水化合物越多，越容易導致肥胖，因此適當吃些低脂食物能幫助調節飲食平衡。

　　被換零食：50克鹽水花生仁熱量(cals)：301千卡脂肪(fat)：26.5克替代零食：各種干果和葡萄干的混合熱量(cals)：192千卡脂肪(fat)：10克總共減少的熱量和脂肪數：熱量(cals)：109千卡脂肪(fat)：16.5克

　　補充說明：干果類食物富含抗氧化劑。

　　以上就是零食替換減肥法哦，只要選擇了適合自己的減肥食物，就能邊吃還能擁有美麗窈窕的身材哦，那麼愛美的MM們還在等什麼呢，一起來吃出健康漂亮好身材吧!