你的身體發炎了嗎

　　身體發炎剛開始是很難發現的，它潛伏期長，開始時是完全是察覺不到的，但是影響的層面卻非常的大。因為不容易發現，慢性發炎會持續發展成急性發炎時，就會嚴重影響身體健康。重點是會影響到廣大女性最害怕的問題，就是發胖。沒想到發胖居然與身體發炎有關！

　　肥胖是因為發炎嗎

　　肥胖是發炎的一種，因為脂肪細胞是會分泌發炎物質，要是人的脂肪過高，就會漸漸造成肥胖。如果是脂肪過高的人，現在就可能是處於一種發炎狀態。胖的人容易發炎，而慢性發炎則會導致肥胖會越來來越厲害。

　　身體發炎會帶來各種疾病，會給肝造成B型肝炎、肝硬化、肝癌，而且還與糖尿病、心髒血管疾病與癌症都是有關的。

　　對慢性發炎不能掉以輕心，它總是在不知不覺中發生。你的身體有可能正在發炎，下面4項小測試幫你檢查身體是否在發炎。

　　慢性發炎的征兆：

　　1。經常火氣大，嘴破。

　　身體發炎容易導致牙龈腫痛，接著導致嘴角破，牙龈流血，嘴巴裡面還容易起泡、破損。發炎還導致脾氣暴躁，容易莫名奇妙地生氣。

　　2。常常睡醒後還是覺得累。

　　睡眠時間非常長，卻容易越睡越累。睡眠時間長的通常都是熬夜的，然而熬夜不休息，身體會造成發炎更疲憊。每天睡醒吃完飯，都想來個回籠覺。

　　3。蚊子叮咬後，腫塊不易消除。

　　以前被蚊子叮不會腫一大塊，消不去的。現在卻被蚊蟲叮咬後就腫成一大塊，還久久消不掉，這也是身體的一個過敏的反映。

　　4。常常皮膚、食物過敏。

　　身體發炎容易導致過敏濕疹經常發生。特別是以前都沒有過敏史，突然吃了什麼東西就過敏，這就是發炎的征兆。而且工作過度疲憊，身體會發炎，皮膚就會容易就突然過敏。

　　抗炎食物：讓身體享瘦不發胖

　　1、糙米、麥片、地瓜，一些復合性澱粉的食物。補充血糖養分。

　　2、大蒜，含有有機的硫化物，可以提高免疫系統。

　　3、番茄，含有天然的抗氧物質，對抗癌以及抗發炎都有一定的效果。

　　4、堅果，每天吃一湯匙的果仁，可以有效地預防心髒血管疾病。

　　造成身體發炎的錯誤的習慣，讓身體怎麼也瘦不下來。

　　1、經常為了小事生氣或哀傷！

　　中醫理念中，有外感六淫、內傷七情。風、寒、暑、濕、燥、火，六鐘源於外界導致生病的原因。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七種造成內傷的致病情緒。喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷傷肺。過度的情緒起伏波動，都會影響健康導致發炎。為了小事生氣是因為壓力堆積到一定的程度，因為壓力荷爾蒙的分泌，會造成身體更容易胖。

　　解決方案：舒緩情緒穴道按摩

　　兌端穴：位置在上唇與人中中間唇邊緣的地方。當生氣時或情緒不穩定時，輕輕地按壓，可以達到舒緩的的效果。

　　風府穴：位置在督脈的正中，枕骨往下凹的這個凹洞的地方，是頭骨與脊椎骨接觸的縫。

　　這兩個穴位是相通的，可以進行前後按壓。

　　2、早餐一杯咖啡或果汁就搞定！

　　早上一杯咖啡，一杯果汁會造成胃發炎。有些人是因為上班來不及，有些人是因為怕胖，所以早餐就利用咖啡或果汁搞定，有時候就連早餐也不會去吃。早上胃是空的，如果這時候空腹喝咖啡、紅茶，這裡面基本都含有咖啡因，會刺激胃分泌胃酸，因為沒有食物消化，所以就會消化胃壁。這已經也是慢性發炎的現象。早上起床，血糖比較低，這時候喝果汁會血糖飙升造成慢性發炎。

　　解決方案：抗炎早餐，豆腐番茄瘦肉面

　　材料：荞麥面、牛番茄、豆腐、綠花椰、裡脊肉片

　　調料：醬油、柴魚片、香油、蔥花、一些調味粉

　　做法：先煮好面瀝干用碗裝起來，再煮湯。陸續放番茄、柴魚片、肉片、花椰菜、豆腐。煮好的後，加入一些調味粉、醬油、香油、蔥花。煮好湯後和面一起拌好就可以吃了。

　　3、飯後立即吃水果，幫助消化！

　　飯後吃水果，不容易消化，還會傷肝。食物吃進去之後要經過肝髒進行代謝，飯後吃的水果因為有糖分，反而不容易消化，影響肝髒的分解代謝，增加肝髒的壓力。這樣肝髒就會把糖轉化為脂肪存在肝髒裡，所以容易變胖，得脂肪肝。肝髒得脂肪肝後就會造成肝髒的慢性發炎，影響到消化酵素的減少，間接地造成便秘的現象。

　　腸道是身體發炎的關鍵，腸道順暢，可以降低發炎的機會，身體就會得到一定的改善。

　　解決方案：奇異籽泰式海鮮沙拉

　　食材：奇異籽、花枝、蝦仁、鲷魚片、芹菜、柴魚片、海帶芽、紅葡萄、玉米筍

　　調料：魚露、檸檬汁

　　做法：把花枝、蝦仁、鲷魚片、芹菜、柴魚片、海帶芽、玉米筍過一下熱水。然後先後放進碗裡，再加進喝飽水的奇異籽，倒進魚露和檸檬汁，攪拌均勻，就可以享受啦。