多希望有一個怎麼吃也吃不胖的身體，羨慕那些狂吃不胖的MM，其實你也可以擁有易瘦體質，方法就是掌握飲食減肥技巧。怎樣吃不胖？進食的先後順序、餐具的選用、用餐時間以及營養攝入都有講究，掌握這些規則，即使不讓肚子挨餓也能瘦下來。怎樣吃不胖，下面推薦6個用餐妙招，告訴你吃不胖的關鍵在何處。

1、用小型餐具

身體攝入的能量具有維持新陳代謝的作用，足夠的熱量可增強飽腹感，有些人進食量過大，並不是胃口有多大，而是心理因素導致的。往往在饑餓的狀態下看到美食會有一種沖動，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推動作用，因此，建議大家換用小型餐具，這樣所盛的食物也會減少，自然也就吃得少了。

2、正餐之前吃流食

流失包括清水、湯、粥，有助於減肥的用餐方式提倡在正餐前先吃流食，比如喝一杯清水，或喝一碗清淡營養的蔬菜湯。其主要目的是為了增強飽腹感，填補胃部空間，這樣就能很輕松地控制正餐中的進食量，避免過量進食。另外，蔬菜湯中含有豐富纖維素，熱量又低，不但管飽還能滋潤腸道，預防便秘，從而不會擔心小腹鼓脹的問題。

3、補充多種營養素

營養對人體健康起著重要作用，即使處於減肥階段的肥胖者，也要保證每天的營養攝入量，如果體內缺乏營養，會更容易感到饑餓，對減肥過程不利。蛋白質、維生素是主要營養素，蛋奶類、雞肉、海鮮都是優質蛋白質的主要來源。適當食用這些食物促新陳代謝，及增強熱量消耗。維生素的攝取的主要來源是蔬菜，所以每餐都要食用不同的新鮮蔬菜。