相信大家都知道快速減肥藥，對身體有著很大的副作用。一些使用快速減肥藥的美眉們，都經歷過所帶來的心悸、腹瀉等等一系列狀況。所以想要保證身體的健康，還是不要使用那些對身體有刺激作用的快速減肥藥。下面為大家推薦三個飲食減肥方法，讓你健健康康的瘦。

一、不吃快速減肥藥的方法：喝水減肥

我們都知道喝水能減肥，但是並不是每天捧起水瓶拼命喝，贅肉就會自動消失。一天之內什麼時候喝水，喝什麼樣的水都大有講究。

清晨起床在早餐前喝一大杯淡鹽水，有助於促進腸道蠕動，幫助胃來一次大掃除，小肚子自然不會出現啦。

上午工作的時候喝檸檬水，能夠幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝。

午餐前喝一杯溫開水，一來可以先墊墊肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

到了下午茶時間，食欲又發作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，這些都是致肥的美食。這時不妨泡一杯玫瑰花或者香子蘭茶，不僅可以抑制食欲，還能護膚養胃。

晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不僅卡路裡低，而且富含纖維素，能夠加速脂肪排出。

二、不吃快速減肥藥，喝自制胡蘿卜減肥瘦身果汁

用搾汁機或者攪拌機搾出一倍胡蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前飲用，不必節食，配合體質以及身體的狀況酌情飲用，就能慢慢減去多余的脂肪。

生飲胡蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝胡蘿卜汁。在斷食期間，喝多少胡蘿卜汁都沒關系。到了第三天，只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖腸胃。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤

三、不吃快速減肥藥，吃紅豆減肥

紅多含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質以及多種礦物質，具有利尿、消腫、補血、促進心髒活化等功效，多吃可以預防以及治療腳腫，有減肥的功效。其石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘同時促進排尿，消除心髒或者腎病所引起的浮腫。

三種飲食快速減肥方法，不但為身體補充營養，還可幫你恢復苗條身材，一舉兩得的美事怎能不嘗試，又何必還去使用那些既傷害身體並且又貴的快速減肥藥呢。