每個人都希望自己有一個苗條的身材，可是往往我們在減肥的過程中找不到好的方法，為了讓自己變瘦，很多人不吃飯，甚至有的時候一天只吃一頓，專家指出，這種方法是非常損害健康的。那麼怎麼做到既能夠吃飽，又能夠減肥呢?下邊介紹幾種減肥的食物，讓你吃不胖。

羽衣甘藍

公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝髒的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。

食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。

西蘭花

和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿卜硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質，對健康和瘦身都是極好的，超市裡會有售。

食譜：加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟，配橄榄油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。

堅果

不必因為擔心它們略高的含油量，因為大多是有益的不飽和脂肪酸，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝，還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，真是小身材，大益處。

食譜：每日直接食用幾顆最簡單，也可搭配酸奶一起吃，雙重美味，雙重功效。

通過上述的講解，愛美的你一定對這些常見食物的減肥功效有了進一步的了解，祝願愛美的你，在這個春季瘦到自己的期望值。