在這個寒冷的冬季減肥是個極大的難題，尤其是經過了一個又一個季節的堆積，對於身上長出的一些多余的肥肉是否特郁悶呢!那趕緊抓緊減肥吧!今天推薦幾款健康又瘦身的食譜，輕松幫你去掉肉肉。

紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

木瓜

木瓜大家都知道可以豐胸，可是除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在身上的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚，可以很好的去除肉肉。

菠菜

菠菜它可以促進血液循環，這樣可以令距離心髒最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，從而平衡新陳代謝，起到排毒瘦身的效果。

西瓜

西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分含量也低，所以多吃也不會致肥哦。

蛋

蛋裡面含有的維生素B2有效的幫助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除身上的肥肉。

蘋果

蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少身體的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人身體水腫的多余鹽分。

香蕉

香蕉雖然所含的卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既能飽肚子又是低脂肪，可減少脂肪在身體內積聚，是減肥的理想食品。

魔芋

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，可以很好的防止腿部水腫，還你芊芊細腿。