吃什麼可以減肥呢?想必大家都想不到米飯吧，如果在米飯中加點“料”，提高米食的飽腹感，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，獲得減肥的成功。

一、吃什麼可以減肥 紅豆米飯

因為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。而且，如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。

試著給米飯裡加點“料”，讓它成為更“當飽”的減肥主食。

二、選擇“粗糙”原料做米食

富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯裡面。