吃甜點最優時間

　　早餐真是個美好的東西!為什麼這麼說?一直減肥的你一定聽過早餐要吃好，早餐吃多點也不怕胖之類的言語，而現在還有的就是：早餐吃甜點還能減肥!

　　-早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動人體新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長素(又稱饑餓素)濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時間處理掉多余熱量。

　　-根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路裡，且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。

　　-所以說在早上美美的吃上一塊甜甜的蛋糕吧!

　　甜點最優吃法

　　-控制食用量

　　這是最高指導原則!甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

　　-避免空腹吃甜點

　　在空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　-高熱量甜點飯後吃

　　高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　甜食並不會阻礙減肥，適當吃甜食還能幫助你調理心情，想瘦的美眉們，趕緊試試吧!