想要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同於節食或少吃，因為只有在保證營養非常全面並且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈!而節食或少吃是不可能做到這些的!想要健康減肥，試試喝減肥果蔬汁吧，既美味，又瘦身，而且還比較容易制作，是減肥的不錯選擇，一起來看看給大家推薦的兩款減肥果蔬汁吧。

早晨喝果蔬汁最適合減肥

1.早晨起床給自己DIY一杯美味鮮搾果汁

早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜搾成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿卜汁。

2.午餐吃自己喜歡的食物

但是要提醒自己吃飯的速度不要太快，也不可以補控制自己亂吃一氣，細嚼慢咽才是減肥的MM們品嘗美食的王道。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。

3.下午來點小點心

下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。

4.晚餐盡量別太晚吃

“晚餐太晚吃”和“吃太多”是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。

5.在12點前入睡

據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。