夏季減肥很多朋友們都會問，吃什麼水果能減肥，炎炎夏日，大家都希望自己不出去外面，宅在家裡也能減肥，特別是利用飲食減肥和水果減肥，就更加滿意了。現在水果減肥的方法也受到了很多朋友們的喜愛，那麼，夏季吃什麼水果減肥?根據各水果的減肥功效，我們在這兒首推的水果是蘋果和苦瓜，可以說，蘋果和苦瓜是吃下去減肥最快的食物!

當我們能吃能睡，脂肪細胞開始積累的時候，就容易發胖了。有句打油詩說的好：“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥!十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。”市場上的減肥產品太多，從各種高端產品到平時耳熟能詳的一些低端品牌，應有盡有，即使如此，減肥也一直是女性朋友們最關注的問題。有人說減肥是女人一生的事業，相信很多人都會贊同，今天我們關於“吃什麼水果減肥最快”的問題，給大家推薦兩種很容易堅持的方法，如果能按這方法都做到，那麼你的減肥一定是成功的!

一、吃蘋果減肥最快：

蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。

考慮下，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎?

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

吃蘋果的減肥原理：

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“想吃、要吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃太多吧?

同理，在吃蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

比如說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

操作方法：

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩，或者喝點蜂蜜水也不錯。

三天後的飲食要點：

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果減肥的5大理由：

1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

二、吃苦瓜減肥最快：

一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝。一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了)，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的份量。

此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選。

夏季吃什麼水果減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥可以嘗試一下小編推薦的蘋果減肥的方法，吃蘋果不僅僅能夠補充維生素，調節身體機能，更能起到減肥的效果，何樂而不為呢?

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