吃蘑菇怎麼減肥?現在流傳蘑菇減肥法14天見效，只減腰肚肥肉不減胸圍,是不是聽起來很誘人啊，就更小編一起來見識一下吧!

14天蘑菇減肥法只減肥不減胸

流行英國的蘑菇減肥法被眾多好萊塢女星效仿，包括Kelly Osbourne 與Katy Perry都熱衷於此。蘑菇減肥法也稱M Plan(Mushroom Plan)，減肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐，連續實行14天，就可以減去腰部，大腿，上臂的脂肪，對胸部的尺寸則毫無影響。

對此，營養專家持懷疑態度。“這種減肥法只是簡單的低熱量節食減肥法。”紐約注冊營養師Tanya Zuckerbrot告訴ABC News：“你肯定能瘦，但沒有一種特定的食物可以有針對性地局部瘦身。無論蘑菇還是牛排，根據熱力學定律，如果你攝入較少的熱量，你就能減肥，但作用於全身，同時也會減去你的罩杯。”

當然，蘑菇本身是非常有益的食品。“一杯蘑菇只有25卡路裡的熱量，纖維則多達兩克。”她補充道：“蘑菇還補鉀，一杯蘑菇含有的鉀比一個香蕉或一杯橙汁還多。”

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對於便秘有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出，想不瘦都難啊。

油菜蘑菇

原料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蚝油、味精、鹽。

做法：

1.起油鍋，油熱後，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;

2.肉片變色後淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒;

3.蘑菇變軟後，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續大火翻炒;

4.待油菜變軟變色，調入適量蚝油、鹽、味精，大火收汁出鍋