夏天也快接近尾聲了，秋季氣候與夏季不同，秋季該怎麼合理飲食呢？下面，小編就要跟大家分享幾種在營養師眼中是最佳減肥食品的食物，幫助大家在瘦身過程中合理搭配食品，快速的達到科學瘦身的目的。

新鮮雞蛋：

珍妮佛說：「無論是哪個營養師，你一定能在她的冰箱裡找到一盒盒的雞蛋。」盡管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心髒疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。

肉桂：

學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時，肉桂能協助我們克制食欲，避免暴飲暴食。美國聖路易斯營養飲食學院發言人，營養師珍妮佛?麥丹尼(Jennifer McDaniel)爾總會在早晨，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養。

深色莓果：

紐約營養師，凱莉?葛萊斯曼(Keri Glassman)表示，每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

堅果：

很多人害怕堅果的高熱量，然而營養師凱莉表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃是凱莉最喜歡的兩種堅果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。

處女橄榄油：

擁有美味、營養、健康三項特質的食品，非處女橄榄油莫屬了。美國猶他州營養師凱特(Kate Geagan)表示，橄榄油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過她也提醒，購買裝在深色瓶中的橄榄油，更能防止油品氧化。

香草：

Alysa Bajenaru是注冊營養師兼國際認可個人教練，她說香草有助於自然減少糖攝入量。“在熱咖啡或冷鮮果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦。”這不又是一個減肥良方嗎?一項研究發現僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。

甘藍菜：

經常出現在生拉中的甘藍，也是營養師公認的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質。

凱若琳最喜歡將甘藍撕開後，混合一點橄榄油，在放進烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康，連小朋友都喜愛的甘藍脆片啰。

檸檬水：

紐約營養師凱若琳?布朗(Carolyn Brown)表示，身邊有許多營養師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。鹼性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸鹼值，每天早上攝取足夠的水量，也能預防便秘，讓腸胃更順暢。

蘋果：

蘋果榜上有名是應該的，它既營養又富含纖維素，可稱得上是秋季用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點無所不宜。想要減肥，蘋果是你減肥食譜的必備，認證營養師兼美國營養專家協會董事會成員，Karen Langston這樣解釋。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質以及纖維，這些營養元素可有助於保持血糖，抑制對高熱量禁忌食物的渴望。此外，蘋果鈉含量低，有助於防止過度水分重量及滯留。這個初秋，買袋蘋果回家吧。

減肥之路上，吃可不能大意，合理飲食可讓減肥事半功倍哦！