早餐是減肥不可忽視的重點，如果因為瘦身而不吃早餐，會影響身體健康。但對於忙碌的上班族來說，早餐多數都是能省則省，有適合白領麗人的速食減肥早餐嗎？下面就為白領麗人們推薦幾種簡單的速食減肥早餐，供大家參考。

雞蛋+全脂牛奶

雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飙。牛奶中含有較為豐富的鈣質，對於平衡電解質，維持正常的新陳代謝水平有積極的促進作用。

美式咖啡+全麥面包

咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因，對於消除因睡眠不足，飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效，同時還能幫助抑制脂肪囤積。全麥面包中含有天然酵素和粗纖維質，清暢身體的同時還能溫和養胃。

檸檬水+自制蛋糕

檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單寧，是天然的鹼性食物，長期飲用能將身體調理制不易發胖的健康體質。而自制的蛋糕不含反式脂肪物質，不會影響身材和健康。

燕麥片+鹽橄榄

燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由於其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利於腸胃蠕動。鹽橄榄中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。

白粥+瘦肉

大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物，對於恢復精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質，能長時間維持飽腹感，幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。

雞肉+菠菜

在眾多動物肉類食品中，雞肉的脂肪含量最小，稍微多吃一點也不會影響體重，反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助淨化血液中的游離的脂肪。

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