瘦身減肥是一件需要長期堅持的事情，欲速則不達，那麼怎樣才可以快速的達到瘦身的目的呢?下面介紹給大家幾款早餐，幫助大家快速達到瘦身減肥目的。

食譜一

這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

食譜二

粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。