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掌握含糖量 水果減肥法的竅門

水果減肥法是最受女性減肥追棒的瘦身方法,不但能享受美味,還能減掉多余脂肪。但要你清楚,想利用水果減肥,必須要掌握水果的含糖量,不然適得其反。水果減肥法有哪些竅門呢?趕快來詳細來了解吧。

常見水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

8種有關水果說法的正誤

說法1:水果越甜,含糖量越高對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。

因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

說法2:飯前不要吃水果錯誤。

飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。

說法3:飯前吃水果有助減肥正確。

與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助於減少正餐能量攝入,故有助於減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。

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