時下，人們生活質量慢慢提高，人們對於健康減肥也很看重了，拔罐減肥大家了解吧，但很多拔罐減肥人士存在反彈的副作用，其實呢，拔罐減肥必須要進行合理的膳食，那樣減肥效果才會更加好。

(1) 以少吃的方式控制飲食，攝取低熱量的營養食物，“減少體脂肪的儲存量”

(2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，來“增加體脂肪的分解量”

(3) 減少油脂攝取量，多做有氧運動，來“促進體脂肪的利用量”

第1天 (控制在1295卡)

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個

晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆

第2天(控制在1290卡)

早餐 香菇雞蓉粥

午餐 白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蚝油芥藍+聖女小蕃茄23個

晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個

第3天 (控制在1280卡)

早餐 起司火腿加鈣土司

午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆

晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個