脂肪都是我們從嘴吃進去的，一點一點堆積而成。就知道暴飲暴食，而缺少運動，那麼脂肪囤積的就會越來越多，像頑疾一樣纏著你。如何將吃進去的脂肪有效的消除掉呢?下面就來看看小編介紹的紅薯黃豆餐，幫助你的腸胃運動，腰圍立馬痩一圈哦!

紅薯

紅薯也叫地瓜、紅苕或者番薯，說到紅薯很多人都不會陌生，它不僅廉價，而且富含多種營養，大家稱它為“長壽食品”。紅薯的熱量很低，不過它所帶給人的飽腹感卻很強，這樣就有利於大家在填飽肚子的同時，輕松的消除脂肪。不僅如此，紅薯還含有豐富的食物膳食纖維，能夠有效的促進腸道的蠕動，從而幫助人們排便，平坦小腹。

紅薯的減肥功效：

1、紅薯還富含均衡的養分成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其間纖維素對腸道活動起傑出的影響作用，推進排洩疏 通;

2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因而紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者;

3、能阻遏糖類變脂肪，由於纖維 結構在腸道內無法被吸收，有阻遏糖類變為脂肪的特別功用。

黃豆

黃豆也是大家最為熟悉的一種食物，黃豆中富含大量優質蛋白質，可以和很多肉類食物媲美，所以黃豆有“植物肉”的美稱，這也是不少素食主義者所最鐘愛和最主要蛋白質的來源。黃豆中豐富的蛋白質以及鈣質，能夠維持血糖穩定，幫助降低體內膽固醇。黃豆與其他豆類不同的是它能“控制”人的消化功能，讓食物在你的胃裡停留更長時間，進而起到控制食欲的作用。

紅薯黃豆糊1——腸胃蠕動排縮便

材料：紅墓200g、黃豆150g、熱水250ml

做法：

1.將煮蒸好的紅墓切成小塊：

2.黃豆、放入攪拌機中攪拌成粉;

3.將紅薯泥和和黃豆粉放入碗中、充分攪拌均勻之後用熱水沖泡成糊即可。

食法：每天早上可代豆漿飲用。

小編解析：紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動，對與長期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。黃豆適合正處於減肥期的女性，因為黃豆對於人體中的血糖能夠起到維持穩定的作用，一部分女性在減肥期間會有低血糖或是眩暈的的症狀，黃豆正好可以改善這樣的症狀，而且不會讓人感到饑餓，有效起到排便瘦身的作用。