什麼時候跑步減肥效果好

　　上下班回家的時間

　　可以計劃在上下班去公司和回家的這段時間來跑步減肥，如果公司離家不是很遠的話，因為現在的白領，一般都很少有時間刻意去健身房鍛煉減肥，那就可以在這個時候來跑，早晨跑去能讓人能有精神，晚上跑回來也會改善坐了一天的疲勞，而且減肥效果很好哦。

　　不飽不肌的時候跑

　　人在飯後的兩三個小時，肚子就會有一種不飽不肌的狀態，這時就對減肥來說就是一個相對比較佳的時間，可以先慢慢地跑，然後慢慢地加快速度來減肥，這時既有體力，又能消耗脂肪熱量，是一個不錯的跑步減肥計劃哦。

　　隨意時間每周跑2到3次

　　對於一些相對肥胖或者是不常運動的人來說，跑步減肥計劃可以安排時間，每個星期跑2到3次，這樣的減肥效果才能達到最佳，如果太多的話很有可能會超出肥胖者本身的身體負荷，最後的效果反倒是不好的。

　　根據自身機能來安排

　　根據肥胖者各方面的身體機能，來計劃這個跑步減肥的力度和量度以及時間，如果是能每天堅持跑的肥胖者就可以選擇旁晚來跑，而且每次跑的時間不宜過長，因為旁晚是人體各種殘留物代謝較快的時候，這個時候跑步，多余的脂肪就會隨著汗水，一起流失。