吃太多油膩的食物，如果消化不淨就會轉化為脂肪堆積在身體內。所以多食用一些清淡的食物能夠幫助我們清除腸內的多余脂肪，讓整個人都顯得輕松與清爽起來。本文章為大家推薦幾種減肥食譜，照這樣吃就能幫助我們告別油膩，告別肥胖，輕松做自己。

火龍果糯米糕

——飽腹、去水腫

材料：火龍果1個，烏梅8顆，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。

做法：

1、整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;

2、烏梅去核、青瓜去皮切塊;

2、將火龍果切塊，烏梅，青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。加美女微信：ji3438

荷葉紅棗茶

——去脂、去膩

原料：荷葉3克、紅棗1粒、玫瑰花3朵

方法：材料弄成小片或者小塊，用開水悶泡5分鐘後引用。

木耳蒸蛋

——促進代謝

原料：木耳 一朵 泡發，雞蛋一只，枸杞子洗淨用開水燙一下。

做法：1、木耳泡發，切碎。

2、雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調味，並兌入適量溫開水攪拌均勻。

3、將切碎的木耳放入蛋液中。

4、烤開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關火即可。

5、枸杞子最後放蛋上裝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，補血養顏，常吃亦有益身心。

山楂汁拌黃瓜

——清熱降脂、減肥消積

原料：嫩黃瓜5條，山植30克、調料：白糖50克。

做法：1.先將黃瓜去皮心及兩頭，洗淨切成條狀;

2.山楂洗淨，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升;

3.黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黃瓜條拌勻即成。

竹筍銀耳湯

——消除腹壁脂肪

原料：干銀耳20克，竹筍300克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：1.先將竹筍洗淨，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。

2.鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

食用：每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。