長期食用中式減肥食譜，你厭煩嗎?想不想轉換一下口味呢?今天介紹的是日式減肥食譜，據說此日式減肥食譜非常有效果，想減肥的朋友們，不妨試試，下面一起來看看吧。

日式減肥基本守則：

減少鹽的攝入

1、礦泉水

為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。

2、減少鹽的攝入

海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

3、水果

每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。

4、綠茶

綠茶富含維生素c和e，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。

綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。

5、米飯代替面包

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。

6、大量的魚和海鮮

清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

7、黃豆

無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

只要你遵守以上日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身。同時我們也可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養成健康的飲食習慣，從而告別肥胖。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。