很多人認為節食能夠減肥，其實不然，節食不僅不會減肥，反而還會越減越肥。合理的減肥食譜才能真正的減肥，而且還會維持身體的健康，下面是一周的減肥食譜，讓你吃出健康，減掉肥肉。

周一減肥食譜：

飯前植物草藥早餐：面包四片，蘋果(一個以內)小鹹菜

午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二減肥食譜：

早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三減肥食譜：

早餐：植物草藥，烏龍茶、猕猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四減肥食譜

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五減肥食譜

早餐：煮土豆一個，100ml酸奶、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六減肥食譜：

早餐：麥片粥(一碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日減肥食譜：

早餐：植物，面包五片，綠茶、蘋果

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

看完這一周的減肥食譜，大家就趕快行動起來吧。堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。