為你推薦治療便秘的6個食療偏方，調理腸胃，把宿便統統清光。

　　治療便秘6大食療偏方

　　一、蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。

　　二、蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤腸通便，用於腸燥便秘。

　　四、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用搾汁機搾出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便秘。

　　五、豬油蜜膏

　　原料：豬油、蜂蜜各100克。

　　做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋陰養血、潤腸，用於陰血不足引起的便秘。

　　六、桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。

　　Tips：預防便秘4個良好習慣

　　1、養成良好的排便習慣，每天定時排便。

　　2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。

　　3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生。因此，要合理安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。

　　4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助於保持大便通暢。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動。堅持鍛煉，持之以恆，不但能使大便正常，還能幫助減肥。

　　平坦小腹瑜伽，一瘦再瘦，瘦到掉褲子！

　　一、眼鏡蛇式

　　俯臥，雙手在肩手下方，雙腿並攏。

　　吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢並向後舒展腳部。連結這個姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)

　　吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯臥的姿式。可反復這個姿式3～5次。

　　二、船式

　　仰臥，枕頭放在小腿下面。

　　吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。呼氣時復原(如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿)。借助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮，削減贅肉，刺激神經，起到安神感化，改進就寢品質。

　　三、全蝗蟲式

　　做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸;呼氣還原。

　　【功效：】腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，可以解決睡眠質量不好怎麼辦的問題。

　　四、倒置式

　　仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘。可解除小腿水腫，血液充實向上半身回流，醫治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。

　　五、上伸腿式

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上舉高45度，連結4次呼吸。呼氣復原。可以改進小肚腩的狀態。增強脊椎氣力，有助眠感化。

　　六、脊柱改變式

　　坐於地上，兩腿向前蜷縮，並腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。將左手放於身材暗地裡高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，盡可能將身材向左前方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處，連結這個姿式數秒鐘。吸氣，將身材轉回原位，發出左腿。再做反標的目的。

　　七、平板式

　　趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側，腳尖著地，使勁撐起家體。將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。

　　將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。平板式是傳統太陽星期式中的一個別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

　　八、聖光呼吸法

　　起頭，以一種安寧的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這類調息時，始終要放松，一點也不要用力。先把呼吸調解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動。

　　吸氣，呼氣時疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓進去。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲響。做到有節拍但不劇烈。記著是呼氣的時候感覺你較著的腹部向內收的活動，而不是吸氣。

　　千萬不要一步到位，不要想著練了一周就出線條，循序漸進這種話可不是說說而已哦，也許夏天要過去了，可是練習要一直堅持哦！