眾所周知，減肥需要管住自己的嘴。巴科學、合理地搭配自己的飲食，長期以來都受到減肥達人們的青睐。今天，小編又來向減肥人士送來福利，告訴大家飲食的一些注意事項。減肥達人們趕緊跟著小編一起來學習一下吧!

1. 早餐

不管你的早晨有多忙碌，永遠不要忽視早餐。最近你可以試試許多簡便快速的早餐方法。在前一晚提前准備可以節省早上更多的時間。如果你是冰沙愛好者，那麼 在晚上准備好所有材料，隔天用攪拌機不用3分鐘就能將它弄碎，這樣你就能享受一頓超級健康的早餐。前一晚准備好杏仁藍莓燕麥粥是另一個健康選擇，只要把燕 麥放在水裡煮一分鐘，蓋上炖鍋，在室溫下放置一整夜。早上起來時，把燕麥粥加熱10分鐘，在上面覆蓋切碎的杏仁和藍莓，如果有必要還可以再加上紅糖讓它更 甜。美味、健康和快速!記住，吃一份健康的早餐能促使一整天擁有更健康的選擇。

2. 保持健康食物在身邊

大多時候我們吃方便拿得到的東西，通常不是健康食物。把健康小吃放到身邊是改善你的飲食習慣最有效的一種途徑，當你餓了的時候就不會隨便去吃垃圾零食了。我在家放置一大堆健康食物，這幫助了我在任何情況下都能吃到健康食物，並且全天候保持我的健康狀態。

3. 新鮮草藥

新鮮的草藥像鼠尾草、牛至、薄荷和紫蘇能使你的三餐不用加入任何有害化學調料，就能更加滋味。但是，通常我們買了一大簇牛至或紫蘇，僅用了幾枝，當它變質後就扔掉。幸運的是，有辦法能讓草藥維持更長的時間，只要把它莖部的葉子摘掉，把它們放在密封的玻璃瓶，存進冰箱。但草藥要充分曬干。這樣的話，鼠尾草 和薄荷能儲存2個星期。芫荽葉、牛至和紫蘇能儲存到7至10天。

4. 蔬菜面條

或許，你會認為蔬菜面條不好吃，但實際上它能做到美味和健康。當然，淺黃色的意大利面會更加好吃，但它是經過加工處理和液體成形的，包含著谷蛋白，不利 於腸道消化，那就是為什麼我建議你把意大利面換成由黃瓜、蘿卜或者節瓜做成的蔬菜面。只要簡單地把蔬菜切到面團裡，混合一些綠色的調味料，然後就能盡情享 受一頓健康的午餐了。

5. Make your own salad dressings自制沙拉醬

商店買來的調味料是有化學物質、防腐劑和不新鮮肉類制成的，所以最好的選擇就是自制沙拉醬。你可以把它裝在玻璃罐或瓶子存放一個多禮拜。做沙拉醬有一個 最簡易快捷的方法，把所有材料(比如：新鮮草藥、鮮搾檸檬汁、橄榄油、一些胡椒粉和鹽)都放進一個玻璃罐裡，然後把它們搖到均勻。

以上即是小編告訴大家的減肥瘦身飲食的注意事項。大家在日常的飲食中有所注意嗎?關注自己的飲食，也是在關注自己的健康。大家趕緊行動起來吧!