瘦身的過程中，注意運動量的保證很關鍵，但是飲食上的控制才是最根本的因素所在。如何既能保證均衡的熱量攝入，又不會導致營養過剩而致使脂肪堆積，這是一件很難辦到的事情。小編為大家介紹三款營養減肥早餐，讓你省心又放心，營養減脂兩不誤。

一、杏仁熱奶昔+烤面包

所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

准備時間：5分鐘

烹饪時間：5分鐘

所需材料(1人份)

將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。

二、香蕉牛奶+三明治

功效：全能營養，快速搞定。

准備時間：5分鐘，洗淨材料並瀝水，以便使用。

烹饪時間：15分鐘

步驟

1、香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。

2、 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片面包片中，可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。

三、熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包

准備時間：5分鐘

烹饪時間：15分鐘

所需材料(1人份)及步驟

1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。

2、蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。

3、雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

以上介紹的三款早餐，健康營養又瘦身，一舉兩得，想要擁有好身材，就不要錯過!