秋季許多崇尚養生的人可能已經開始規劃自己的飲食了。那麼對於在養生的基礎上還想減肥的人來說有什麼比較好的主食推薦呢？下面小編給大家整理了幾種養生的減肥粥，讓愛美的女士們既能養生也能達到減肥的目的。

　　山藥枸杞粥

　　所需原料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量；

　　做法：

　　1.大米洗干淨提前半小時浸泡，山藥洗干淨，去皮切成塊；

　　2.米放入鍋裡，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。

　　功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。

　　生姜瘦身粥

　　所需材料：生姜8克，大棗或蔥白2枚，大米100克，瘦肉適量

　　做法：

　　1.生姜切片，大棗或蔥白拍扁；

　　2.將大米煮好粥後加入以上材料，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

　　大蒜瘦身粥

　　所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉適量

　　做法：

　　1.大蒜先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出；

　　2.然後在放進去大米，與先前的煮蒜水中煮粥；

　　3.粥好了以後再將撈出的蒜、瘦肉重新放入粥內，最後加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜屬於陽性食物，對減肥有一定好處。

　　山藥豬骨粥

　　所需材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：1.大米淘洗干淨，用清水浸泡1小時；

　　2.山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲；

　　3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米；

　　4.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。

　　功效：薯蓣，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效，配合排骨，非常補氣瘦身。