傳統的“管住嘴，邁開腿”的減肥模式真心是讓人發愁。一般人想想就連減肥的勇氣都沒了。不過沒關系，今天推薦給您的是一套熱度很高的減肥食譜哦!趕快開始您的開始營養減肥生活吧!

1、蘋果餐

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

2、香蕉酸奶

原料：香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量

做法：

①香蕉去皮切成小丁;

②把一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;

③把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉酸奶;

④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

3、醋拌圓白菜

原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。

做法：

①首先把圓白菜放進盤子裡，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。

②取出圓白菜，並控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子裡。

③往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌後煮成湯料。湯料制成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。

4、苦瓜拌海帶芽

材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

5、苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

6、小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

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