傳統的“管住嘴,邁開腿”的減肥模式真心是讓人發愁。一般人想想就連減肥的勇氣都沒了。不過沒關系,今天推薦給您的是一套熱度很高的減肥食譜哦!趕快開始您的開始營養減肥生活吧!
1、蘋果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
2、香蕉酸奶
原料:香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量
做法:
①香蕉去皮切成小丁;
②把一半放入攪拌機中,倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;
③把另一半香蕉丁放到杯子裡,然後倒入香蕉酸奶;
④用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒到酸奶上。
3、醋拌圓白菜
原料:圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法:
①首先把圓白菜放進盤子裡,往裡面加鹽,然後用熱水過一遍。
②取出圓白菜,並控干水,再用刀將它們切成塊狀,放進瓶子裡。
③往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯,再加入半勺鹽,均勻攪拌後煮成湯料。湯料制成之後就取出材料放涼,再放進有圓白菜的瓶子中,蓋上蓋子放置一天,完成。
4、苦瓜拌海帶芽
材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
5、苡仁紅薯粥
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
6、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。
功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,長脂利尿。
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