夏季到來，很多人都有食欲不振的感覺，對於想要減肥的人來說，更是一個不用正餐的借口。可是大家知道嗎？很多明星在夏天都是通過吃水果減肥的，然而這樣吃真的能減肥嗎?水果減肥法又存在著哪些誤區呢?一起來看看有哪些具體內容吧。

誤區一：把水果當“干糧”

水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。

誤區三：菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性，可以在飯後吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。

誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當低。假使其它餐的熱量足夠，一段時間後自然會瘦下來。但如果體質較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發的腸胃疼痛。

誤區五：水果加維生素片

不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。

水果能為人提供不少維生素等營養，但是盲目用水果減肥確實不值當的。一切都應該保持一個度，只有這樣，才能成功。