很多時候，上完夜班的朋友會感到肚子咕咕的叫，實在是很餓的情況下都會選擇滿足自己的胃，吃吃宵夜在上班族中是最常見的了，至於想吃宵夜又怕胖的朋友，你是該了解這個秘訣啦~~~

推薦宵夜套餐：礦泉水+新鮮蔬菜+小份優質蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品質維生素片劑

芹菜：100g只有10kcal左右的熱量，纖維和水分頗高，容易有飽腹感，利於鹽分和脂肪的代謝。

雞蛋白：每個雞蛋中的蛋白15kcal左右，易消化，並有益於皮膚彈性和身體代謝。

75%可可含量的黑巧克力：它的單位抗氧化物質的含量比紅酒和藍莓還高，一小塊，10g 上下，熱量為40kcal左右，滿足味覺和營養的雙重需求。

小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，它能夠抑制中樞神經興奮度，有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

燕麥：含有較低的碳水化合物和較高的纖維、蛋白和健康脂肪，保護胃黏膜並有利於腸道的暢通。

其實這個宵夜套餐也不是很難做嘛，甚至比路邊攤更易營養更便宜，有了以上這個自制宵夜套餐，媽媽再也不用擔心我晚上餓肚子啦，更加不用擔心我嫁不出去(娶不著媳婦兒)啦~~~有秘訣，就是這麼任性!