1、全麥面包+低脂牛奶

　　全麥面包搭配上低脂牛奶做早餐，是最普通也是最讓人熟悉的早餐了，同時也是營養又能減肥的早餐。這款搭配比較適合忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，減肥也是需要補充鈣質的哦。

　　2、蔬菜豆腐湯+2個手卷壽司

　　日式味增蔬菜豆腐湯搭配2個手卷壽司，這款早餐組合是多纖維，低熱量的，也是非常傳統的日式早餐，味增的大豆類醬料，含有豐富蛋白質，且屬於低脂肪食物，很適合長期減肥的MM們食用。加入自己喜歡的蔬菜，再加入豆腐，一款美味低熱量的早餐湯就做好了。

　　3、煮玉米+綠豆粥+醬菜

　　煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的糖原。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

　　4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純猕猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。