運動減肥過後，人體多多少少會感到饑餓，這是因為，高強度的運動消耗了原本體內的食物，缺乏補充的機體發出饑餓的信息。可是運動過後該吃什麼才不會減弱運動的效果呢?這也是有講究的。不知道的朋友一起來看看這個講究吧。

減肥食譜1: 蛋白煎餅

制作方法：4個蛋白，半杯燕麥片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙發酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預熱，直到出現泡沫後翻轉另一面60秒。完成之後頂部放上新鮮的漿果或者香蕉片。

好處：這樣的煎餅蛋白質含量很高而且沒有碳水化合物，適合那些希望肌肉發達的人士。蛋白質不容易消化，可以和氨基酸保持源源不斷的代謝。

熱量：421 | 蛋白質：51 g | 脂肪：6 g | 碳水化合物： g

減肥食譜2：牛肉南瓜配沙司

制作方法：對於那些健身後特別特別餓的健身者來說，這就是為你准備的食譜。需要用到鹽，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整個南瓜煮30-45分鐘至軟。混合到一起的時候別忘了加4盎司番茄醬。

好處：如果你的訓練很難而去比平時訓練的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的補充你流失的能量，額外的牛肉脂肪也能讓你精力充沛。澱粉消化起來比較慢，可以很好防止饑餓。

運動減肥前先為自己准備好一些可以充饑的好食物吧，比如上面介紹的，為自己的運動准備好後盾。