減肥，必須要以健康為前提，健康的減肥才是最好的減肥方式，這樣才可以持久不反彈。今天營養師推薦6天健康減肥食譜，只要正確搭配，能讓減肥朋友享受美味同時又瘦身，何樂而不為，快點來看看吧。

一、6天健康減肥食譜

第一天

早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個

上午加餐可以是蘋果一個

中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，醬牛肉4片，西紅柿紫菜湯

晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和猕猴桃

第二天

早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個

中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿卜

第三天

早餐：五谷豆漿1杯，饅頭一個，涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟

加餐蘋果或香蕉

午餐：水煮白灼蝦4個，芹菜香干一碟，黑米飯1碗

晚餐：紫菜雞蛋面條一碗，一個芒果，一杯酸奶

第四天

早餐：胡蘿卜芹菜蘋果搾汁一大杯，一片面包

中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜

晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳

第五天

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個，核桃3個

午餐：胡蘿卜炒豬肝(豬肝50克)，糙米飯，西紅柿青菜湯

晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯