在冬天裡，因為天氣冷的關系，總是吃得多又懶得運動，人很容易就肥胖。減肥人士容易營養不均衡，冬季體寒，更是需要全方位的營養補充。下面是跟大家一起分享的冬日低卡減肥食譜，補充營養，幫助你健康減肥。

體重控制預案

1、進補之前規劃卡路裡

在吃進補食材之前要算清自己每天攝取卡路裡的最大值，如果進補食物會導致熱量攝取過剩則需要減少日常其他食物的攝入，避免超標。

2、小補宜人大補傷身

進補每周1-2次即可，如果吃得不僅不能起到快速調理的效果，還有可能引起上火，同時也不利於消化器官的正常運作，增加腸胃負擔。

3、濃紅茶抗擊脂肪

在進補期間可以每天喝一些濃紅茶如普洱之類的發酵型茶品，它可以幫助更快的消化蛋白質和脂肪，防止脂肪堆積。

4、每天最少半小時有氧運動

冬季身體的新陳代謝水平會變慢，所以最好能夠堅持每天半小時以上的有氧運動，一來消耗進補食材中產生的熱量，另外還可以提升免疫力，幫助排毒，使全身恢復活力。