有人說吃零食易變胖，也有人說吃零食沒有營養不會發胖，我們聽著是各有各的道理。其實，吃零食會不會發胖與個人體質和零食種類有半。有些零食吃了並不會胖，還有助於減肥，有利於身體健康。看看下面介紹的干果，多花生瘦身快。

干果營養--花生：

減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。

干果營養--核桃：

降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。

干果營養--腰果：

消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

干果營養--碧根果：

抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。