吃水果可以減肥，這是大家都知道的事情，生活中有很多的人想減肥，但大多數都是通過節食進行減肥的，大家需要注意一些減肥的方法，用自己的身體更健康。大家需要注意一些飲食的方法，那麼，哪些食物可以越吃越瘦大家需注意認識。

橘子

橘子含有酵素，這種物質能夠有效的抑制制造脂肪的細胞，阻止脂肪在體內的堆積，同時橘子中還含有降低人體脂肪的膳食纖維，能夠讓人產生飽腹的感覺，可以減少其他事物的攝入，所以橘子具有減肥功效。吃的時候最好是在飯前是一個烤橘子，將橘子放在平鍋上，煎至橘子皮發黑，然後將橘子皮扒掉，連同白色的纖維絲一起吃掉，長期堅持可以起到減肥效果。

草莓

草莓含有大量的膳食纖維，將草莓與酸奶混合著吃具有很好的減肥效果，也可以將草莓搾汁與酸奶混合飲用，能夠很好的緩解饑餓感。

火龍果

可以講火龍果生吃或者是搾汁喝，或者是與其他食物配合著吃都很有效，火龍果是一種低熱量、高纖維的食物，吃了後很有飽腹感，所以具有很好的減肥效果。

山楂

山楂可以做成山楂茶來飲用，也可以制作成山楂糕等食用，還可以制作成沙拉食用，山楂具有健脾消積的作用，中醫認為具有減肥功能，同時含有大量的膳食纖維，可以有飽腹感，所以可以再飯前食用，具有可以減少飲食的作用。

香蕉

可以把香蕉當做飯來吃，因為香蕉含有大量的膳食纖維讓人很容易就有飽腹感，也可以搭配其他蔬菜一起吃，香蕉熱量很低，所以多吃香蕉少吃飯具有很好的減肥效果，不會產生饑餓感。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能夠影響人體利用喝吸收糖分的方式，能有效的阻止糖分轉化為脂肪，同時葡萄柚所含的熱量很低，並且葡萄柚有助於肉類的消化，能夠避免人體攝入過多的脂肪，所以具有很好的減肥功效。吃的時候需要注意不要與過甜的食物一起食用，那樣會造成葡萄柚不易於被吸收，吃葡萄柚最好在晚上吃過晚飯後半個小時食用，這樣能夠有效的防止過多的營養變成脂肪，同時有利於脂肪的分解。

猕猴桃

可以生吃，也可以搾汁食用，猕猴桃含有非常好的食用纖維源，對於減肥很好，同時猕猴桃中含有猕猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

菠蘿

菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶又稱菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質。可以將菠蘿與其他食物一起吃，也可以只吃菠蘿，堅持七天就可以取得很好的減肥效果。

檸檬

檸檬可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬具有高度鹼性，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。可以將檸檬切成片，泡在水中，當做檸檬茶來喝。

蘋果

蘋果可以促進體內的熱量代謝，並且含有大量的膳食纖維，所以具有飽腹感，具有很好的減肥效果，蘋果的吃飯就不用贅述了吧，每餐吃點蘋果可以起到很好的減肥效果。

溫馨提示，上述的這些水果大家需要注意認識，多吃一些高纖維的食物，這樣對身體有好處，不妨多吃一些橘子，草莓，火龍果，香蕉，猕猴桃，菠蘿，蘋果，這些食物對於減肥都有很好的療效，希望大家堅持使用。