豆漿，朋友們喜歡嗎?大街小巷的每一個角落的清晨基本都會充斥著豆漿的香氣，可見豆漿受歡迎的程度。今天小編告訴大家豆漿也是可以減肥的哦。想不想與豆漿親密接觸三天呢?如果你可以做到的話，對減肥來說事半功倍呢。

第一天

減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接著吃鲔魚飯團。

豆漿+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

我的習慣是晚上不吃澱粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蛎湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁著看電視時間做運動。

第二天

早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：無糖高纖豆漿+日式荞麥涼面

荞麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限

晚餐: 青菜+清蒸鳕魚+小番茄

蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

第三天

早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果

午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

晚餐：青菜不限量 + 一份水果

第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

豆漿除了減肥還能提供高蛋白質，對女性朋友還有著美容的效果哦，你喜不喜歡呢?喜歡就趕快試試吧。