減肥瘦身的方法有很多種，減肥瘦身的手段也有很多，在各種各樣的減肥方法中，許多人都認為把握好飲食減肥是見效最快的方法。當然，但是在把握飲食減肥的方法中有很多的事情是需要大家注意的，因為稍不留神的話，就會造成身體的營養不良的。那麼把握好飲食減肥需要留意什麼呢?

要飽肚子

吃能量低、容積大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子餓了，吃根黃瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。總量要控制，結構要調整。

保證其他營養素

要保證蛋白質的攝入，每天要吃牛奶1瓶、雞蛋1只。維生素及微量元素要充足，僅靠膳食有時不夠，每天可補充多種維生素丸。

增加體育鍛煉

跑步、跳繩、走5樓以上樓梯，腹部脂肪多的人做仰臥起坐。

體重逐漸下降，恢復至BMI正常，進食就可以維持正常水平(每天2000～2400千卡)。

控制飲食減肥的方法不能盲目的使用，這樣會造成身體的傷害的，所以減肥瘦身的美眉們要注意了，千萬要合理的減肥瘦身，而不是只追求減肥瘦身的速度!

掌握好飲食減肥的一個度，這樣才能既保證身體的健康，又能起到減肥的作用，希望大家學習到上面的這些方法。